1. Aşırı Tuzlu Yiyecekler: Sahurda aşırı tuzlu yiyecekleri tüketmekten kaçının. Bu tür yiyecekler gün boyunca daha fazla susamanıza neden olabilir ve iftar saatine kadar susuzluğu artırabilir.

2. Fazla Kafeinli İçecekler: Kahve, çay veya kola gibi kafeinli içecekler idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bu da susuzluğa yol açabilir. Sahurda bu içeceklerden uzak durun.

3. Fazla Baharatlı Yiyecekler: Baharatlı yiyecekler de gün boyunca susuzluğa sebep olabilir. Sahurda daha az baharatlı yiyecekleri tercih edin.

4. Aşırı Şekerli Gıdalar: Şekerli gıdalar kan şekerini hızla yükseltip düşürebilir. Bu da açlık hissini artırabilir. Sahurda aşırı şeker tüketiminden kaçının.

5. Yüksek Karbonhidratlı, Düşük Lifli Gıdalar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi yüksek karbonhidrat içeren ancak düşük lifli gıdalar, daha erken aç hissetmenize neden olabilir. Daha lifli alternatifleri tercih edin.

6. Gaz Yapan Yiyecekler: Lahana, brokoli gibi yiyecekler mide gazına yol açabilir. Kendinizi rahatsız hissettiren bu yiyeceklerden sahurda kaçının.

7. Aşırı Yağlı Yiyecekler: Sahurda aşırı yağlı yiyecekler tüketmek, gün boyunca sindirimle ilgili sıkıntılara yol açabilir. Özellikle ofiste çalışıyorsanız bu durum zorlayıcı olabilir.

Unutmayın, sağlıklı ve dengeli bir sahur, oruç sürecini daha kolay ve rahat geçirmenizi sağlar. Sağlıklı Ramazanlar!