The American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, 14 yıl boyunca takip edilen kişilerde D vitamini eksikliği, demans riskini yüzde 19-25 arasında artırdığı tespit edildi. Bu araştırma, hem Alzheimer hastalığı hem de damar tıkanıklığına bağlı demans için geçerlidir ve uzun süreli D vitamini eksikliğinin bu riskleri artırabileceğini gösteriyor. Demansa karşı korunmak için bireylerin erken yaşlardan itibaren önlem almaları önemlidir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Öneriler:
- Yorgunluk, Sürekli Uyuma İsteği ve Vücutta Ağrılar: D vitamini eksikliği, gençlerde unutkanlık gibi önemli belirtilere yol açabilir. Bu nedenle D vitamini takviyesi düşünülmelidir.
- Güneşle Temas: Türkiye, güneş açısından zengin bir ülke olmasına rağmen güneşlenme alışkanlığımız düşük. D vitamini için en önemli kaynak güneşe doğrudan temas etmektir. Güneş kremi kullanırken koruyucu faktörü dikkatli seçmeli ve güneşlenirken koruyucusuz ten teması sağlamalıyız.
- Yağlı Balıklar ve Omega-3: Beslenmede yağlı balıklara yer vermek, D vitamini alımını artırabilir. Ayrıca omega-3 takviyeleri de D vitamini içerir. Düzenli ve dengeli beslenme önemlidir.
- B12 ve Folik Asit: Demans sadece D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaz. B12 ve folik asit gibi diğer besin maddelerinin de alınması gereklidir.
Bu öneriler, demans riskini azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için önemlidir.
